El aceite de CBD se está convirtiendo en un tratamiento de referencia para todo tipo de afecciones, pero ¿funciona para promover el sueño y reducir el insomnio? Como anécdota, las personas han usado el aceite de CBD como ayuda para dormir durante algún tiempo, y ahora, la investigación científica está comenzando a validar sus afirmaciones.
Esta página presentará una variedad de información sobre los beneficios del aceite de CBD para el sueño y el insomnio que tiene como objetivo educarlo y guiarlo para tomar una decisión informada. Pero como cualquier cambio en su régimen de salud, es mejor hablar con su médico antes de comenzar a usar aceite de CBD.
Efectividad del uso de aceite de CBD para ayudarlo a dormir
El tetrahidrocannabinol (THC) y el cannabidiol (CBD) son dos de los más de 100 cannabinoides que se encuentran en la planta de cannabis. Estas dos sustancias son las más familiares para la persona promedio y están más estrechamente asociadas con fumar marihuana. El THC produce un efecto intoxicante y es en gran parte responsable de la sensación de estar “alto”. El CBD, por el contrario, no tiene un efecto intoxicante y no afectará negativamente sus capacidades mentales o físicas. En resumen, el aceite de CBD no te drogará.
El aceite de CBD actúa indirectamente sobre los receptores CB1 y CB2 en el sistema endocannabinoide de su cuerpo, así como sobre los receptores no cannabinoides, lo que en última instancia provoca una serie de respuestas internas beneficiosas.
Aceite de CBD para la ansiedad
El aceite de CBD puede ayudar a calmar la ansiedad que lo mantiene despierto por la noche. Ya sea que experimente un estrés leve y ansiedad relacionados con algo específico, o sufra un trastorno de ansiedad como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el CBD muestra resultados prometedores y calmantes.
En una revisión retrospectiva de 2019 del efecto del CBD en 103 personas con ansiedad o trastornos del sueño, se descubrió que el CBD reduce las puntuaciones de ansiedad en un 79,2% y mejora las puntuaciones de sueño en un 66,7% con efectos secundarios limitados en el transcurso de tres meses. La conclusión dice: “En esta evaluación, el CBD parece ser mejor tolerado que los medicamentos psiquiátricos de rutina. Además, el CBD se muestra prometedor como herramienta para reducir la ansiedad en poblaciones clínicas … “
Por lo tanto, si el estrés y la ansiedad le impiden conciliar el sueño, el aceite de CBD puede mitigar sus síntomas y ayudarlo a acostarse.
Aceite de CBD para reducir el dolor
Una de las formas en que el aceite de CBD puede ayudarlo a dormir es reduciendo los síntomas de dolor físico. Las personas que padecen dolor crónico o agudo saben muy bien lo difícil que puede ser conciliar el sueño. Los analgésicos tradicionales como los opioides pueden brindar alivio, pero también tienen efectos secundarios negativos y pueden ser muy adictivos. El aceite de CBD no tiene los mismos riesgos.
Los receptores de glicina, ubicados en el sistema nervioso central, son receptores inhibidores que desempeñan un papel importante en la percepción del dolor. Se ha demostrado que el CBD afecta a estos receptores de una manera que reduce la inflamación y el dolor neuropático (dolor asociado con el sistema nervioso). El CBD también inhibe el transportador de nucleósidos equilibrante 1 (ENT1), que ralentiza la recaptación del neurotransmisor adenosina. En última instancia, esto afecta los receptores de adenosina de una manera que ayuda a reducir la inflamación en todo el cuerpo, disminuyendo el dolor que le impide dormir bien por la noche.
Aceite de CBD para el trastorno del comportamiento REM
Más que reducir el dolor y la ansiedad, el aceite de CBD puede ayudar a reducir el trastorno de conducta REM (RBD), que a veces se asocia con enfermedades como la enfermedad de Parkinson. El trastorno de conducta REM hace que las personas se muevan y representen físicamente lo que están soñando. Este movimiento puede provocar alteraciones del sueño y lesiones a uno mismo y a cualquier persona que pueda estar compartiendo la cama.
En un estudio de 2014, se demostró que el CBD reduce los síntomas y el movimiento asociados con el RBD, lo que resulta en un sueño más reparador y reparador para los sujetos de prueba. Estos resultados prometedores pueden ser motivo suficiente para que pruebe el aceite de CBD como tratamiento RBD.
Beneficios de usar aceite de CBD para el sueño y el insomnio
El sueño es una actividad increíblemente importante para los seres humanos y también una de las más difíciles de conseguir. Trabajar muchas horas, no hacer suficiente ejercicio, comer alimentos procesados y mirar la televisión, la computadora y las pantallas de los teléfonos celulares interrumpen el ritmo circadiano natural (ciclo de sueño-vigilia) de su cuerpo. Esta interrupción puede dificultar conciliar el sueño y evitar que entre en las etapas más profundas del sueño, que son cruciales para un estilo de vida equilibrado y saludable. Afortunadamente, el aceite de CBD puede ayudar a promover la relajación, lo que le permite dormir un poco.
Por qué es importante dormir
Cuando duerme, su cuerpo realiza una variedad de funciones para mantener y reparar todo, desde su memoria hasta sus músculos.
La falta de sueño puede afectar negativamente su memoria y su bienestar mental en general. Una revisión de numerosos estudios relacionados con el sueño se centró en los efectos de la privación del sueño en el cerebro humano. En numerosos estudios, la falta de sueño a menudo se correspondía con tiempos de reacción reducidos, dificultad para prestar atención, disminución de la capacidad de razonamiento y mala memoria. Cuando duerme lo suficiente, su cerebro puede recargarse por completo antes de despertarse, lo que le permite funcionar a su máximo potencial.
El sueño también regula hormonas como la leptina y la grelina, que corresponden directamente al metabolismo y pueden afectar significativamente su peso. En un estudio de 2004, los sujetos de prueba que dormían por períodos de tiempo más cortos (menos de 7-8 horas) tenían niveles de leptina y grelina desequilibrados que correspondían a un índice de masa corporal (IMC) más alto. Por lo tanto, dormir lo suficiente es fundamental para mantener un peso corporal saludable.
Finalmente, gran parte de su cuerpo físico está en modo de recuperación y reparación mientras duerme. Durante el sueño, los músculos se reparan, crecen y regeneran, lo que significa que un poco de sueño es crucial para la recuperación después del ejercicio o de una lesión muscular. Además, en un estudio de 2014, los investigadores encontraron un daño celular significativo en el hígado, los pulmones y los intestinos de ratas privadas de sueño y afirmaron: “Especulamos que estos resultados pueden confirmarse en humanos …”
Debido a que el sueño es tan importante, es, o debería ser, una prioridad absoluta. Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, existe una variedad de opciones de tratamiento; sin embargo, el aceite de CBD puede ofrecer algunos beneficios que otros medicamentos no pueden ofrecer.
Aceite de CBD frente a pastillas para dormir
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas para una función mental y física óptima. Desafortunadamente, esto puede resultar difícil.
Mejorar la higiene del sueño mediante pequeños cambios en sus hábitos diarios puede ser la clave para desbloquear su potencial de sueño. Algunos ajustes pueden incluir beber menos cafeína durante el día, apagar los dispositivos electrónicos (teléfono, computadora, TV) al menos una hora antes de acostarse, meditar y hacer algún tipo de ejercicio físico. Sin embargo, si estos métodos no obtienen los resultados que usted y su médico esperaban, o si tiene un trastorno del sueño como insomnio o apnea del sueño, es posible que le receten pastillas para dormir (por ejemplo, Ambien o Lunesta).
Las pastillas para dormir se clasifican como hipnóticos sedantes, lo que significa que te ayudan a conciliar el sueño y a permanecer dormido. Si bien pueden ser efectivos para tratar afecciones como el insomnio crónico, las pastillas para dormir vienen con una larga lista de efectos secundarios negativos, que incluyen:
- Estreñimiento
- Diarrea
- Mareo
- Dolores de cabeza
- Problemas de atención y memoria
- Parasomnia (sonambulismo)
Las pastillas para dormir también pueden volverse adictivas para algunas personas, lo que luego presenta un espectro de otros problemas.
El aceite de CBD no presenta ninguno de estos efectos secundarios y no es adictivo. (De hecho, se descubrió que el aceite de CBD en realidad ayuda a prevenir las recaídas en un estudio reciente realizado en ratas). El aceite de CBD presenta pocos o ningún efecto secundario negativo y la Organización Mundial de la Salud ha declarado: “El CBD generalmente se tolera bien con un buen perfil de seguridad . “
Por lo tanto, si ha probado pastillas para dormir y no está satisfecho con los resultados o los efectos secundarios, o si desea probar una ayuda para dormir más natural, el aceite de CBD puede ser el suplemento que estaba esperando. Al igual que con cualquier tratamiento nuevo, consulte a su médico antes de agregar aceite de CBD a su régimen de sueño, ya que el CBD puede interactuar con ciertos medicamentos recetados.
Al dedicar tiempo y esfuerzo a dormir bien por la noche, se asegura de que su cerebro y su cuerpo funcionen al máximo y más saludable potencial.
Cómo tomar aceite de CBD para el sueño y el insomnio
Antes de probar el aceite de CBD como ayuda para dormir, consulte a su médico. Si está buscando una opinión secundaria o desea obtener más información sobre el aceite de CBD como suplemento para la salud, también puede hablar con un médico especialista en cannabis.
Cuando esté listo para comenzar a agregar aceite de CBD a su régimen de sueño, tendrá que decidir en qué forma tomarlo. Tiene una variedad de opciones que incluyen vaporizador, gotas, tintura, cápsulas y comestibles. De todos estos métodos de ingestión, las cápsulas y los comestibles producirán los efectos más duraderos. Sin embargo, como necesitan ser digeridos por su cuerpo, las cápsulas y los comestibles también tardarán más en activarse. Vapear, por otro lado, provocará cambios casi de inmediato, pero también desaparecerá lo antes posible. Tendrá que experimentar con los diferentes métodos de administración y las marcas de CBD para encontrar lo que funcione mejor para usted y su rutina de sueño. (Asegúrese de investigar y comprar solo de marcas de aceite de CBD que produzcan productos de alta calidad).
Cuando se trata de la dosis de aceite de CBD, es importante comprender que no existe una dosis universal. Debido a que no hay dos personas iguales, no hay dos personas que respondan al aceite de CBD de la misma manera. Entonces, comience tomando la dosis recomendada en su producto de aceite de CBD; Si tiene problemas para encontrar una dosis inicial, le recomendamos lo siguiente, después de haber probado cientos de productos de CBD:
El estándar de servicio de CBD Oil Review es de 25 mg dos veces al día.
Si no obtiene resultados con esta cantidad, le recomendamos que aumente el tamaño de la porción en 25 mg cada 3-4 semanas hasta que encuentre alivio.
